健身教學

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喚醒臀部！打造出蜜桃翹臀🍑

我知道很多人在練習深蹲時，根本無法把臀部的肌肉喚醒。覺得深蹲只會用到大腿的肌肉，覺得沒有翹團的效果，覺得怎麼蹲都不起勁。那是因為你沒有喚醒你的臀部肌肉，你的臀部肌肉還在睡覺。

打造南瓜肩膊

肩膀的三角肌對體態來講是非常重要的一個關鍵，因為他會讓你從正面看得出倒三角的感覺。男生或是女生練好肩膀的話，都會對體態加分。